如何预防季节性抑郁症？ 四步预防季节性抑郁症

季节性抑郁症可能比抑郁症这个词更奇怪，所谓的季节性抑郁症，是指每年同时发病，通常从秋末冬初开始，春末夏初结束，原因通常是冬季阳光较少，人体不适应日照时间缩短，导致精神状态紊乱。

四种预防季节性抑郁症的方法：

1.晒太阳。心理学家认为，当阳光强度降低时，控制的甲状腺素和肾上腺素的分泌减少，血液浓度降低。甲状腺素和肾上腺素会引起细胞的兴奋。它们的减少会降低细胞的兴奋性。因此，人们会感到沮丧和疲劳。严重的人此时会患抑郁症。

2.消除不良情绪。如果你感觉不好，你不妨暂时放下工作，花更多的时间出去，或者适当的体育锻炼，或者和朋友聊天，这样可以缓解抑郁症。如果抑郁症不能消除，你最好去看心理学家，听从专业指导。

3.保持工作和休息。因为过度睡眠，不良的睡眠习惯会影响我们的生物节律，导致抑郁，所以我们应该保持正常的工作和休息，不要经常熬夜，早睡早起。

4.养成每天按时吃饭的习惯。不良的工作、休息和饮食习惯会影响我们的生物钟。养成良好的饮食习惯对预防季节性抑郁症有一定的作用。多吃健康的食物，少吃垃圾食品。

我们知道季节性抑郁症的根源，也知道如何预防，我们都知道负面情绪会让整个人特别不舒服，如果不正确的治疗方法，会加重病情，所以我们知道他们有不良情绪，应该采取措施调整自己，不要什么都不做，也不要太匆忙，我希望每个人每天都能快乐。